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  • 保健常识
       生活方式与身心健康 洪绍光健康讲座

      一、生活富裕了,更应重视卫生保健知识
      二、许多人不是死于疾病,而是死于无知
      三、老年人千万注意三个半分钟,三个半小时
      四、做好疾病的预防更重要
      五、合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡
      六、动脉硬化、肿瘤、糖尿病究竟怎么得的
      七、健康第一大基石——合理膳食
        ⑴ 一、二、三、四、五
        ① 每天喝一袋牛奶
        ② 二百五十克至三百五十克碳水化合物
        ③ 三分高蛋白
        ④ 有粗有细不甜不咸,三四五顿七八分饱
        ⑤ 500克蔬菜和水果
        ⑵ 红、黄、绿、白、黑
      八、健康第二大基石——适量运动
        ⑴ 走路是世界上最好的运动
        ⑵ 步行要诀三、五、七
        ⑶太极拳-这项运动值得提倡
      九、健康第三大基石——戒烟限酒
      十、健康第四大基石——心理平衡
        ⑴ 情绪高度波动可能要了自己的性命
        ⑵ “情绪”确实可以造成很多意外
        ⑶ 心理暗示对身体健康的作用不容忽视
        ⑷ 良好的心态可以提高机体抗病能力
        ⑸ 人的幸福,没有一个绝对的标准
        ⑹ 一个人心态好,世界上一切都变得很美好
      十一、一个中心,二个基本点,三大作风,八项注意

      洪绍光健康讲座

      本站的“生活方式与身心健康”文章摘录于洪绍光健康讲座系列书籍,洪绍光教授的很多保健理论都是非常实用而值得推荐的!

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